Selain Air Putih 5 Buah Sehat Ini Sangat Mujarab Penangkal Dehidrasi

Musim kemarau bikin badan menjadi lebih rentan terkena dehidrasi. Maka itu, kita dianjurkan untuk memperbanyak mengkonsumsi cairan untuk menghindar dehidrasi.

Salah satu langkah mencegah dehidrasi yang dapat dilakukan adalah dengan perbanyak minum air putih. Tetapi apabila anda bosan, jadi anda dapat menggantinya dengan mengonsumsi buah.

Sebagian jenis buah yang kaya kandungan air dapat jadi alternatif sumber konsumsi cairan untuk badan. Di bawah ini yaitu sebagian contoh buah yang dapat anda konsumsikarena dapat jadi alternatif sumber cairan untuk badan :

1. Mangga 

Terkecuali banyak terkandung air, buah mangga juga kaya kandungan vitamin serta mineral, terlebih vitamin A. Vitamin A bisa menghidupkan beberapa sel kulit. Bukan sekedar itu saja, buah mangga akan tingkatkan kesehatan kulit anda waktu berjerawat.

2. Delima 

Delima adalah sumber antioksidan yang bisa menghidrasi. Buah ini mungkin saja adalah sumber yang paling produktif dengan polifenol. Gabungan unik dari elemen dalam buah delima tingkatkan kekuatan pelindung tabir surya, yang bisa menolong menghindar rusaknya kulit disebabkan matahari. Anda dapat memberikan buah delima ke menu sereal, yogurt, salad sayur atau buah fresh untuk makanan ringan yang beri kesegaran atau sarapan.

3. Avokad 

Avokad mentega yang berdaging tidak tipis mungkin saja tak terlihat seperti makanan hidrasi. Tetapi kenyataannya buah ini kaya kandungan kalium, lemak sehat serta serat, yang menolong penuhi cairan badan. Juga sebagai bonus, lemak monosaturated didalam alpukat memiliki kandungan asam oleat yang sudah diketemukan untuk tingkatkan kandungan lemak pada badan serta menolong mengontrol diabetes serta cholesterol.

4. Mentimun 

Terkecuali renyah serta rendah kalori, mentimun juga mempunyai cukup banyak kandungan air yang bikin anda terus terhidrasi. Bukan sekedar itu saja, mentimun juga adalah sumber yang sangatlah baik dari silika yang memberi peran untuk kemampuan jaringan ikat. Yakinkan anda tak mengupas kulit mentimun karenanya adalah sumber yang baik dari vitamin A, C serta asam folat.

5. Semangka 

Semangka mempunyai kandungan air yang cukup tinggi. Karena itu, konsumsi buah semangka dapat jadi alternatif untuk menghindar dehidrasi. Bukan sekedar itu saja, semangka juga kaya kandungan nutrisi seperti betakaroten, likopen serta vitamin C yang sangatlah utama untuk badan.

Tersebut sedikit info perihal contoh buah juga sebagai sumber cairan yang bisa melindungi badan anda terus terhidrasi di musim kemarau seperti saat ini. Terkecuali bisa dikonsumsi langsung, anda juga dapat konsumsi buah tertulis diatas jadi jus. Namun ingat, jangan tambahkan gula pada minuman jus itu.

Tweet