Berikut 7 Makanan Ampuh.! yang Bisa Ringankan Radang Sendi

Gejala yang paling mengganggu dari reumatoid arthritis atau peradangan kronis pada sendi yaitu nyeri, sendi kaku, serta pembengkakan sendi. Tiga gejala itu berasal dari sumber yang sama : peradangan.

Reumatoid arthritis (RA) termasuk juga penyakit autoimun, yang sampai sekarang ini belum dapat disembuhkan serta bisa kurangi harapan hidup seorang. Saat RA kambuh, penderitanya bakal sangat tersiksa. Mereka butuh minum obat serta ini selalu berulang seumur hidup.

Banyak pasien Reumatoid arthritis terasa keberatan dengan keharusan minum obat yang selalu berulang. Mereka mau suatu hal yang alami yang dapat kurangi rasa sakit mereka sekalian bisa menolong kurangi jumlah obat yang perlu dikonsumsi serta dampak sebelahnya, kata Lona Sandon, pakar nutrisi serta juru bicara American Dietetic Association yang juga pasien reumatoid arthritis.

Harapan beberapa pasien ini tak sia-sia. Terdapat banyak bahan makanan alami yang dapat menolong mereka. Hanya saja, beberapa pakar belum tahu seberapa banyak senyawa dalam beberapa makanan itu yang perlu dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

Tetapi, Sandon memberikan, menyantap suatu hal yang baik tak pernah bakal bikin keadaan kesehatan jadi lebih jelek. Serta inilah sebagian makanan yang dapat menolong memudahkan peradangan reumatoid arthritis.


Minyak Zaitun

Para ilmuwan tertarik dengan manfaat antiradang minyak zaitun karena nampaknya orang-orang yang menerapkan pola makan ala Mediterania mempunyai resiko lebih rendah alami masalah kesehatan berkenaan peradangan seperti nyeri sendi dan diabetes. Minyak zaitun murni di ketahui memiliki kandungan senyawa ibuprofen. Ibuprofen biasa dipakai juga sebagai obat antinyeri serta antiradang.

Sitrus 

Buah-buahan kelompok sitrus seperti jeruk, jeruk keprok, serta lemon, sarat dengan kandungan vitamin C, komponen makanan yang dibutuhkan untuk sintesis kolagen, yang menolong bangun serta memperbaiki pembuluh darah, tendon, ligamen, serta tulang. Karena itu, kelompok sitrus ini bisa membantu orang dengan RA, kata Sandon.

Buah jeruk juga adalah sumber antioksidan yang baik. Seperti kita ketahui, antioksidan merupakan senyawa yang ampuh untuk melawan peradangan. Keseluruhan konsumsi vitamin C yang disarankan adalah75 mg perhari untuk wanita dewasa, serta 90 mg perhari untuk pria dewasa, waktu Rekomendasi US uang saku

Beri 

Sandon merekomendasikan supaya Anda memasukkan satu porsi atau lebih kelompok buah beri segar atau beku (blueberry, raspberry, strobery, blackberry, atau huckleberries) ke menu harian Anda. Golongan buah beri padat bakal senyawa antioksidan seperti proanthocyanidin serta asam elagik, yang dapat melawan peradangan serta kerusakan sel.

Ceri 

Suatu studi oleh beberapa peneliti dari Michigan State University temukan bahwa ceri tart yaitu sumber anthocyanin yang baik. Anthocyanin mempunyai dampak anti-inflamasi yang lebih kuat dari aspirin. Namun masih tetap dibutuhkan riset selanjutnya untuk memastikan berapakah banyak dampak samping, yang dapat diakibatkan senyawa ini bila jadikan juga sebagai penghias atau kombinasi kue tart.

Namun Sandong menyampaikan, selama ini tak terdengar ada dampak beresiko konsumsi ceri berbarengan kue tart sepanjang Anda membatasi jumlah kue tart yang Anda makan.

Wortel 

Imbuhkan wortel, labu, serta ubi jalar ke daftar berbelanja Anda, juga, anjuran Sandon. Wortel serta sayuran dan buah berwarna oranye kaya vitamin A serta beta-karoten, yang keduanya dipercaya ampuh melawan peradangan. Bila dimasak, kandungan senyawa ini bakal bertambah. Untuk faedah paling besar, mengkonsumsi sayuran ini dengan teratur tidak terlalu berlebih yakni optimal satu wortel ukuran besar atau tujuh baby carrot.

Biji-bijian 

Banyak faedah kesehatan dari biji-bijian. diet yang kaya biji-bijian juga sudah dihubungkan dengan ingindalian berat tubuh yang tambah baik, yang bisa menolong kurangi rasa sakit serta tanda-tanda RA. Jadi beralihlah dari roti putih ke roti 100 % gandum. Atau santap semangkuk oatmeal untuk sarapan.

Jahe 

Seperti bawang, jahe memiliki kandungan senyawa yang berperan juga sebagai obat anti-inflamasi seperti aspirin serta ibuprofen. Akar serbaguna ini dapat dapat digunakan untuk menaikkan rasa. Imbuhkan jahe kupas fresh untuk tumisan, atau santap acar jahe berbarengan dengan sushi, atau haluskan sebagian jahe serta campur dengan air panas juga sebagai minuman sehat.

Namun hati-hati, terlampau banyak jahe bisa mengakibatkan inginceran darah, yang dapat beresiko bila Anda tengah meminum obat-obatan khusus. Jadi batasi mengkonsumsi jahe sekedarnya saja.

Tweet